Автор: admin

Упражнение №1.Возьмите в обе руки по гантели, весом до 2 килограмм. Разведите руки в стороны, ладонями доверху и, удерживая груз в руках на…

1. Положить в эмалированную кастрюльку урюка 3 шт., чернослива 5 шт., инжира 3 шт., изюма 1 ст.л., 2 яблока, 2 ломтика лимона. Все…

Ингредиенты: • 1 стакан нежирного греческого ванильного йогурта;• 1/4 стакана геркулеса;• 1 банан, порезать. Изготовление: В высочайшие стаканы выложите слоями йогурт (полстакана) —…

Спорт. 1. 2, а лучше 3 раза в неделю отлично нагружайте свой организм физическими процедурами. Более действенные из их: ходьба, плавание и езда…

Нередко, чуть начав худеть, мы опускаем руки и сдаемся. Кажется, что до цели не дойти никогда. Все дело в неверном настрое, нередко мы…

1-ый денекЗавтрак: апельсинный сок 1 стакан, 200 мл мятного чая с корицей.Перекус: стакан имбирного чая.Ланч: чашечка морковного сока с 1 ч. л. нежирных…

Как сделать самую проблемную зону тела женщины — животик – самой симпатичной? Нетрудно – если подобрать действующие упражнения и составить из их неплохую…

Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Меж приёмами еды можно без ограничений пить минеральную либо…

1.Первых 3 денька уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в денек,порция -блюдечко,ложка-чайная. 2.Исполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5л воды в денек. Это еще…

Время изготовления: 1 часКалорийность на порцию: 160 кк. На 8 порций (форма 28 см.):Творог обезжиренный- 250 грВишня замороженная- 350 грМед- 70 грБелки яичные-…

Ингредиенты: • 4 лимона;• 4 яичка;• 200 г. сахара;• 40 г. сливочного масла. Рецепт: Натрите цедру 2-ух лимонов, смешайте с сладким песком. Выдавите…

1. Встаньте лицом к узенькой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медлительно начните…

Ингредиенты: 2-4 тушки кальмара2 ст.л. сметаны1 ст.л. муки1-2 ст.л. сливочного масла.Соль и темный перецМалость кипяточка в чайнике.. ) Изготовление: Кальмаров разморозить, очистить от…

10-15 глубочайших приседаний (руки ввысь)5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)5-6 раз — баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)5-6 раз — отжимания…

1. Бег увеличивает способности сердца и сосудов, происходит тренировка конкретно самой сердечной мускулы. Это означает, что сердечко становится крепче, посильнее. А это безизбежно…

Многие диетологи советую в осенне-зимний период включать чернослив в собственный рацион. Мы хотим предложить вашему вниманию четырехдневную диету на черносливе, благодаря которой можно…

Пресс — это сначала группа мускул. И правила по которым нужно распределять нагрузку на эту группу не однообразные у парней и у дам….

Не надо ждать от процесса похудения мучительных ограничений. Легко похудеть и без диет. Просто необходимо соблюдать легкие правила похудения Многие из предлагаемых советов…

Самое главное, с чего нужно начать, это физические упражнения, при всем этом не следует забывать про правильное питание, но ни при каких обстоятельствах…

В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красноватого перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать утром и перед…