Тренировка на силу:
Самостоятельная разминка. 1. Приседание с подъемом на носки — 20 2. Планка с отпрыгиванием — 20 3. Отжимания — 20 4. Выпады в…
Рубрика: Красота
Рафаэлло из творога
Ингредиенты на 30 шт по 56 ккал: 200 г творога нежирного % жирности1 ст.л. меда + сахарозаменитель (стевия) по вкусу200 г кокосовой стружки30…
Зарядка для груди
Немного скорректировать форму груди вам посодействуют особые физические упражнения. Упражнение 1.Начальное положение – лежа на полу, подложив под лопатки гибкий, мягенький валик, гантели…
Делаем для себя роскошную попу!
3 самых действенных испытанных упражнений. будет нужно 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение обрисованных упражнений. 1. ПРИСЕДАНИЯПриседания — одно из…
Через 3 месяца постоянных занятий окружающие будут кидать восхищённые взоры на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так стремительно сделать фигуру таковой прекрасной.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на…
Лосось с бальзамическим соусом
Ингредиенты:1 стакан калифорнийского изюма2 филе лосося соль / перец 1/4 чашечки бальзамического уксуса 1 чайную ложку чесночной пасты нарезанный зеленоватый лук (по желанию)…
Прекрасный живот.
1. Принять начальное положение – лежа на спине, ноги прямые, подняты точно ввысь (колени рекомендуется немного согнуть), руки размещены повдоль тела, ладошки ориентированы…
Закуска из жареных соленых огурцов.
Ингредиенты: соленые огурцыморковьчеснокмайонезрастительное масло для жарки Изготовление: Берем соленые огурцы, трем на большой терке и обжариваем на растительном масле пока не улетучиться вся…
Фрикадельки с овощным рагу.
Ингредиенты: Фрикадельки:фарш говяжий — 500 гр.,лук репчатый — 1 шт.,яичко — 1 шт.,панировочные сухари — 50 гр.,вода — 50 мл.,соль — 1 —…