Автор: admin

Упражнение 1. Можно каждый денек делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтоб пятки не отрывались от пола, а то не…

Ингредиенты: — 300 г пекинской капусты— 1 куриное филе— 1 огурец— 4 яичка— 1 пучок зеленоватого лука— соль, перец, майонез Изготовление: 1. Ставим…

1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки — выдох, опускаешься — вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова…

Эта диета стопроцентно сбалансирована, ее можно придерживаться сколь угодно длительно. Калорийность ее составляет от 1000 до 1400 ккал в денек. Не считая того,…

Делай эти упражнения одно за другим, без пауз. Отдыхай в конце цикла 1-2 минутки, повторяй цикл 1-2 раза. и Уже очень скоро ты…

Для изготовления нужно: 1 багет;по одному свежайшему помидору и огурцу;копчёная колбаса (можно поменять другой благоуханной колбасой);смачный твёрдый сыр;малость сливочного масла;лимон, оливки, маслины. Изготовление:…

ПОДЪЕМЫ НОГИ ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХ Встаньте на колени, обопритесь на руки, подымайте ногу ввысь, напрягая ягодицы. Пытайтесь очень не прогибаться в пояснице….

Упражнение 1. Приседание на одной ноге Встань прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяни животик и силой мускул нижнего пресса подтяни левое колено…

1.Нужно опереться на стенку руками и выполнить взмахи ногой,в сторону и вперёд-30 раз,после этого,поменять ногу и продолжить упражнение-30 раз. 2.Приседания с выпадом,5 выпадов,на…