1.Нужно опереться на стенку руками и выполнить взмахи ногой,в сторону и вперёд-30 раз,после этого,поменять ногу и продолжить упражнение-30 раз.
2.Приседания с выпадом,5 выпадов,на каждый выпад 10 приседаний.
3.Лечь на спину,согнуть колени,а руки расположить повдоль тела.Приподнять ягодицы на 3 секунды,после этого отпустить.Делать более 15 раз.
4.100 прыжков на 2-ух ногах и по 50 раз на одной и другой ноге.