Узкая талия – мечта хоть какой дамы, которая желает смотреться презентабельно. Осиная талии красит, она добавляет женственности и эмоциональности. С узкой талией становишься более уверенно внутри себя и можешь носить самые различные наряды. Как сделать талию узкой в недлинные сроки?
Ранее ради красы дамы готовы были идти на самые различные жертвы: носили корсеты, удаляли ребра. Даму без корсета вообщем не понимали в обществе тех времен – она казалось всем неблаговоспитанной.
Как сделать талию узкой, не прибегая к таким жестоким способам? В арсенале современных женщин есть методы более беспощадные: голодания, внедрение сильнодействующих пилюль и т.д.. Но все это не приводит к подходящему результату, потому что имеет массу побочных эффектов. И даже если вы добьетесь собственной осиной талии, то сможете заработать гастрит, трудности с печенкой и обменом веществ.
К счастью, есть совсем другой, безобидный и действенный метод приблизить характеристики собственной талии к безупречным. Это – каждодневные 20-минутные упражнения, которые уже через несколько недель дают свои стойкие результаты. Также – хорошее настроение, красивое самочувствие и уверенность внутри себя.
Упражнения для узкой талии
А что такое узкая талия? Какой она должна быть у обычной средней дамы среднего возраста? К каким характеристикам вас приведут упражнения для узкой талии, которые мы хотим предложить в этой статье?
Обещать талию в 60 см глупо: мы дамы такие различные, их нереально подогнать под единый эталон. Все очень находится в зависимости от вашего роста, конституции, ширины бедер и объема ребер. В любом случае, безупречная конкретно вам талия – это стройная, без излишков жира, без излишних складок и выступов. И очевидно уже, чем ноги. А конкретное значение не играет тут роли – 60 см это будет либо 70.
Итак, перейдем к чудодейственным упражнениям, которые можно делать дома каждый денек – они не отымают много времени и не требуют какого-то специального инструментария. Только ваше не плохое настроение, проветренное помещение и бодренькая музыка. Также комфортная одежка и обувь.
Любые упражнения для узкой талии и плоского животика начинаются с разогрева мускул. Это необходимо для того, чтоб ненароком не разрушить какую-то связку либо мускулы. 5-7 минут для разминки будет довольно.
Сделайте глубочайший вдох, потягиваясь руками ввысь; выдохните, наклоняясь вниз через стороны. Сделайте несколько выпадов вперед. Контролируя дыхание, приседайте. Сделайте радиальные вращения ступнями, потом голенями. Разомните руки. Можно сделать несколько танцевальных движений. Растягивайтесь: наклонитесь поначалу к одному носку, потом к другому (в положении сидя).
Сейчас можно приступать конкретно к комплексу упражнений.
Как сделать талию узкой – упражнения
Все упражнения необходимо делать не торопясь, по 10-15 раз. Для большей эффективности делайте по 2 подхода. Со временем количество повторов в упражнении можно и необходимо наращивать – до 20-25 раз и больше. Только не запамятовывайте: делать это необходимо равномерно. Не допускайте резких движений, которые могут травмировать ваши суставы и позвоночник.
— Узкая талия в домашних критериях формируется так же просто, как и в спортзале – если упражнения вы выполняете часто и трепетно. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Руки положите на талию и делайте радиальные движения корпусом – поначалу в одну, а потом в другую сторону.
— Потом руки сцепите за головой, спину держите ровно. Наклоняйтесь вперед и скручивайтесь, стараясь левым локтем коснуться правого колена и напротив.
— Ноги на ширине плеч, спина ровная. Наклоняйтесь к полу, будто бы вы желаете собрать рассыпанные спички (для удобства можно их по сути рассыпать). После каждой спички поднимайтесь, стопроцентно выпрямляясь.
Встаньте прямо. Руки разведите в стороны. Наклоняйтесь на право и на лево в бодреньком темпе. Смотрите, чтоб спина и корпус оставались прямыми.
— Как сделать талию очень узкой? Вам поможет последующее упражнение: руки положите для себя на плечи и становимся на колени. Приседаем с ровненькой спиной поначалу на правую сторону, а потом – на левую. Упражнение производится плавненько и медлительно.
— Сядьте на пол, ноги разведите как можно обширнее. Руки поднимите по сторонам и начинайте медлительно разворачивать корпус в одну из сторон. При всем этом ваши ягодицы не должны отрываться от пола, а спина сгибаться. Потом сделайте повороты в другую сторону.
— Ложитес