1.Делайте упражнения, укрепляющие мускулы животика. Повторяйте каждое по 20 — 30 раз, совершая по два — три подхода. Нагрузку повышайте равномерно, по мере адаптации к ней.
а)Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их ввысь. Не помогая для себя руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Животик должен быть втянут, мускулы напряжены. Упражнение довольно сложное, но очень действенное, если вы желаете убрать животик.
б)Лежа на спине, заведите руки за голову, согните ноги в коленях и оторвите носки от пола. На выдохе натужьте мускулы животика и приподнимите высшую часть тела, на вдохе вернитесь в начальное положение.
в)Лежа на спине, согните ноги в коленях, держите их параллельно полу, руки заведите за голову. Тянитесь правым локтем к левой коленке, потом напротив. Такие скручивания помогают убрать животик, сформировывают прекрасный выраженный пресс.
г)Лежа на спине, положите руки под ягодицы, подымайте ввысь прямые ноги. Не пытайтесь поднять их высоко, главное, делайте это упражнение с напряжением.
д)Лежа на боку, с вытянутыми повдоль тела руками, подымайте сразу ноги и высшую часть тела. Упражнение убирает ненадобные жировые отложения на животике, делает талию тоньше.
Стоя на коленях, заведите руки за голову. Без помощи рук садитесь на пол, поначалу на право, вернитесь в начальное положение, потом на лево.
е)В всякую свободную минутку напрягайте и расслабляйте мускулы животика. Втяните животик, задержите дыхание на несколько секунд, на выдохе расслабьте мускулы.
2.Ухаживайте за областью животика. Простый самомассаж, проводимый часто, приведет ваш живот в порядок. Лаского и аккуратненько массируйте эту область, непременно по часовой стрелке. Пощипывайте кожу до легкого покраснения, это сделает ее более упругой и эластичной.
Во время принятия душа либо ванны растирайте область животика жесткой мочалкой либо рукавицей. Используйте скраб для тела — это сделает кожу не только лишь более ласковой и ухоженной, да и более восприимчивой к предстоящим косметическим процедурам.
Втирайте в кожу животика различные укрепляющие средства: гели, кремы, лосьоны. Делайте обертывания — разведите пакетик голубой глины (можно приобрести в хоть какой аптеке) теплой водой до сметанообразного состояния, нанесите на область животика, оберните пищевой пленкой. Сверху дополнительно укутайтесь теплым пледом, отдохните более получаса, примите душ.
3.Ведите активный стиль жизни. Убрать животик поможет плавание, если есть такая возможность, непременно воспользуйтесь ею. Ходите как можно больше пешком, в резвом темпе, это насыщает организм кислородом, восстанавливает обменные процессы, приближает фигуру к эталону.
Крутите обруч. Идеальнее всего приобрести с массажными насадками, таковой обруч поможет убрать животик в очень недлинные сроки. Сначала может быть малость неприятно и болезненно, но равномерно вы привыкнете к этим ощущениям, и, не считая того, станете испытывать все большее наслаждение при взоре на собственный постройневший живот.