Для тех, кто спешит спалить жир: турбулентная тренировка: - Perfect Practice Stylish
Интересно:

Спортивные костюмы и материалы: что предпочтительнее выбирать женщинам

Спортивные костюмы для женщин: имеет ли значение цвет?

Спортивные костюмы для женщин: детали спортивного досуга

Спортивная мода: женские куртки для поклонниц активного образа жизни

Какими бывают наборы

Что необходимо для вязания

Электрические массажеры и дарсонвали

Бритвы и триммеры от разных брендов

Мультистайлеры и щипцы для укладки

Преимущества электрощеток

Женские жилеты: практичные модели для офиса и активного отдыха

Джинсы для мужчин: самые актуальные фасоны сезона - зауженные брюки на пуговицах и молнии

Мужские куртки: кожаные модели для стильного и практичного демисезонного гардероба

Мужские джинсы: модели с прорезными и накладными карманами

Одежда для скейтбординга: удобные и стильные мужские джинсы

Женская зимняя одежда: теплые, уютные стильные платья и жилеты

Мужская зимняя обувь: теплые, практичные, удобные кроссовки и ботинки

Мужские головные уборы и аксессуары на зиму: шапки и шарфы

Кроссовки для футбола: прочная, качественная спортивная обувь мальчикам и мужчинам

Женская одежда для гардероба в деловом стиле: платья и жилеты

Для тех, кто спешит спалить жир: турбулентная тренировка:

Дата: 07.02.2015


Возникновению Турбулентной тренировки предшествовало шестилетнее институтское исследование, 16 летний опыт тренерской работы и поболее 5 000 занятий.

Наикрупнейшие журнальчики — Men’s Fitness, Men’s Health, Maximum Fitness, Oxygen -знакомили собственных читателей с преимуществами этой программки, адресованной, сначала, тем, кто желает стремительно спалить излишний жир в организме.

Программка

Турбулентная тренировка представляет собой комбинацию тренировки с отягощением и интервальной тренировки.

Оборудование

Турбулентная тренировка просит малого спортивного оборудования. Это — набор гантелей и скамья. Спортивный мяч и перекладина для выполнения подтягиваний не входят в неотклонимый набор, но тоже могут понадобиться. Если вы любите тренажёры либо оборудование для кардио тренировки, Турбулентная тренировка – не ваша программка.

Время

Турбулентная тренировка обычно продолжается около 45 минут: 5-минутная разминка, 15 минутная тренировка на силу и 15 минут – для интервальной тренировки. Существует укороченный вариант тренировки – 15 минут. За этот период времени необходимо повторить тренировочную последовательность (цикл) максимально большее количество раз: 10 приседаний с весом, 5 отжиманий и 5 выпадов составляют один цикл.

Частота

Трижды в неделю — довольно.

Метаболизм

Турбулентная тренировка – это ещё и тренировка на силу, увеличивающая метаболизм так, что организм продолжает спаливать жир после тренировки. Разрабатывая способ Турбулентной тренировки, Craig Ballantyne (создатель тренировки) учёл два важных исследования: учёные Института Laval, Квебек, Канада, сравнивая неспешную размеренную аэробную тренировку с интервальной тренировкой по эффективности сжигания жира, установили, что группа интервальной тренировки спалила больше жира, чем кардио группа. 2-ое исследование выявило, что выполняя 8 повторений дамы сжигают больше жира после тренировки, по сопоставлению с сетом состоящим из 12 повторений.

Советы: После каждых 12 недель тренировки для восстановления следует пропускать одну неделю. Перед переходом на новое упражнение каждый сет производится трижды. Тренировка должна заканчиваться растяжками. Никогда не пропускайте разминку.








Previous Post

Цыпленок в апельсиново-лимонном маринаде

Next Post

Упражнения для груди




More Story

Цыпленок в апельсиново-лимонном маринаде

куриные филе 500глимон1/2 шт.большой апельсин1 шт.соевый соус1 ст. л.мед3-4...

7 February 2015

Яндекс.Метрика