Докторы рекомендуют выходить из новогодних праздничков не спеша, если вы решите сесть на диету, то убыль веса, которая не отразиться на здоровье должна составлять на более 600-800 г в неделю. Наша диета рассчитана на 7 дней и сулит утрату веса до 3 кг. Диета довольно сытная и отлично переноситься. Не считая того она довольно сбалансирована по главным питательным элементам. Еще одним принципиальным преимущество диеты является отсутствие в ее составе дорогостоящих товаров. Во время диеты нужно употреблять достаточное количество воды. Эффект от внедрения диеты здоровье будет огромным если соединять ее с физическими нагрузками.
Пн
Завтрак: 1 стакан молока, 1 тост
Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей, не содержащих крахмал.
Ужин: 100 г вареного говяжьего либо куриного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблокового сока.
Вторник
Завтрак: 100 г обезжиренного творога, чашечка несладкого зеленоватого чая либо темного кофе.
Обед: 150 г вареного мяса говяжьего либо куриного мяса, 100 г риса.
Ужин: 200 г салата из новых помидоров, репчатого лука, заправленного маленьким количеством растительного масла.
На ночь: 1 стакан томатного сока.
Среда
Завтрак: 100 г вареного мяса говяжьего либо куриного мяса либо индейка, чашечка несладкого чая.
Обед: 150 г вареной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленоватым горошком.
Ужин: 150 г риса, 1 яблоко.
На ночь: 1 стакан яблокового сока
Четверг
Завтрак: 100 г вареной телятины, чашечка несладкого чая либо темного кофе.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне, маленький кусок темного хлеба.
Ужин: 100 г вареного не жирного мяса, 150 г риса.
На ночь: 1 стакан яблокового сока.
Пятница
Завтрак: 1 стакан молока, 1 тост.
Обед: 150 г вареной рыбы, 2 вареные либо запеченные картофелины, 100 г салата из свежайшей тертой моркови с маленьким количеством майонеза.
Ужин: 100 г вареной нежирной телятины, 150 г салата из новых овощей.
Суббота
Завтрак: 1 яичко всмятку, чашечка несладкого чая, 2 овсяных печенья.
Обед: 100 г риса, 100 г вареного мяса.
Ужин: 200 г вареной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов).
На ночь: 1 стакан яблокового сока.
Воскресенье
Завтрак: 100 г твердого сыра либо постной ветчины, 1 тост, чашечка несладкого чая либо темного кофе.
Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 г говяжьего либо куриного мяса, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленоватым горошком.