Упражнение 1
Сидя на стуле либо стоя, отбросьте голову вспять. Почувствуйте напряжение в шейке и подбородке. Для усиления нагрузки вы сможете тянуться руками вспять. Оставаясь в точке наибольшего напряжения, сосчитайте до 10-15 и вернитесь в начальное положение. Повторите это движение 3-4 раза.
Упражнение 2
Вытяните подбородок вперед, выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Большенными пальцами обеих рук массируйте линию подбородка от ушей к середине подбородка и назад. Прорабатывайте овал лица в течение 30 секунд, не расслабляя мускул челюсти. Отдохните 10 секунд, повторите 3-4 раза.
Упражнение 3
Возьмите огромную толстую книжку, водрузите ее для себя на голову и походите в течение 5 минут, стараясь не уронить том на пол. Особенное положение головы, которое вырабатывается при ходьбе с книжкой, помогает подтянуть овал лица и уменьшить жировые отложения в области подбородка. Не считая того, это обычное упражнение поможет вам существенно сделать лучше осанку.
Упражнение 4
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, потянитесь нижней губой к кончику носа. Сосчитайте в точке большего напряжение до 10 и повторите это движение 3 раза. Не морщите лоб во время упражнения!
Упражнение 5
Сядьте за стол, выпрямите спину, поставьте локти на край стола, подбородок положите на руки. Давите головой вниз, преодолевая сопротивление рук в течение 30 секунд. Отдохните 30 секунд, повторите трижды. В этом упражнении главное – соизмерять усилия. Вы ни при каких обстоятельствах не должны ощущать боль либо дискомфорт.
Упражнение 6
В течение одной минутки произносите звук «и» с наибольшим напряжением мускул лица. Проделайте то же самое со звуком «у». Сможете повторить упражнение пару раз.
Упражнение 7
Скрутите влажное полотенце в жгут и прокатите его по подбородку по направлению к шейке и назад. Продолжайте в том же духе в течение 1-3 минут. Делайте упражнения для похудения лица, да и о тренировке тела и правильном питании не запамятовывайте, и всего через несколько месяцев вы изменитесь навечно.