Вы, наверняка, не раз замечали, что людей с безупречной осанкой не так и много. Большая часть наших с вами сограждан, как досадно бы это не звучало, не может повытрепываться идеально ровненькой спиной и правильным положением ее во время ходьбы. Так, самыми всераспространенными нарушениями осанки являются кифоз и искревление либо, выражаясь более легкодоступным читателю языком, круглая и кругловогнутая спина – явление в наши деньки достаточно распространенное. Правильной осанкой могут повытрепываться только те люди, у каких отлично развиты спинные мускулы. Но поправить недостатки в фигуре можно, более того, это даже необходимо делать, ведь легкой, летящей походки фактически нереально достигнуть при недочетах в осанке.
Итак, представляем вашему вниманию несколько корригирующих упражнений, которые посодействуют вам поддерживать спину ровненькой и достигнуть улучшений фигуры.
1. Рядовая ходьба и ходьба на носочках с маленьким грузом на голове.
2. Ходьба на носочках в положении полуприсядя, при всем этом на лопатки следует положить гимнастическую палку.
3. В положении стоя отвести руки вспять, замкнуть их в замок и очень глубоко прогнуться. Чтоб несколько уразнообразить это упражнение, можно взять в руки мяч или гимнастическую палку.
4. Сидя на стуле, положите ладошки на затылок, при всем этом малость опустите голову вперед. Отведите голову вспять, преодолевая сопротивление рук.
5. Сядьте на пол, поставьте руки сзади. Попытайтесь приподняться, делая упор на руки, при всем этом отведите голову вспять и прогнитесь так, как это будет может быть. Задержитесь в таковой позе на несколько секунд.
6. Сделайте описанное выше упражнение, делая упор на ногу. Другая нога в это время должна или подниматься ввысь, или отводиться в сторону.
7. Лягте на спину, согните ноги, обопритесь стопами об пол. Равномерно подымайте туловище, но при всем этом не отрывайте от пола затылка и стоп.