► Обычно физические упражнения делают для того, чтоб привести тело в форму: накачать мускулы пресса, бедер либо рук. А лицо, область шейки и декольте обычно приводят в порядок косметическими средствами: разными кремами и лосьонами. Но для мускул лица и шейки также есть упражнения! Необходимы они для того, чтоб подтянуть кожу в этой области.
► Чтоб получить эффект от упражнений, необходимо делать их часто, лучше каждый денек. Это будет очень легко: для того, чтоб работать с мускулами лица и шейки, не нужна особая подготовка в виде спортивной одежки и подходящего места. Такие упражнения просто делать, когда смотрите кинофильм, находитесь на работе и даже когда едете в автобусе. Все упражнения лучше делать, сидя на жесткой поверхности, спину нужно держать ровно. Каждое упражнение повторяйте по 10 раз.
► Упражнения для лба:
1. Положите ладонь на лоб и приподнимайте брови, а рукою оказывайте сопротивление.
2. Указательным и средним пальцами обеих рук надавите на переносицу (в области начала бровей), а потом сдвигайте брови (как будто сердитесь), а пальцами оказывайте сопротивление.
► Упражнения для глаз (для укрепления контура глаз и верхнего и нижнего век):
1. Обширно откройте глаза и задержитесь так на 3 секунды. Не забудьте повторить 10 раз.
2. Указательные пальцы положите на косточку наружного уголка глаз. Надавите, но не растягивайте кожу. Открывайте и закрывайте глаза, преодолевая сопротивление пальцев.
3. Три пальца разместите на косточке под глазом. Направьте взор ввысь, подтягивая нижнее веко (вроде бы жмурясь).
► Упражнение для носа:
Положите указательный палец под кончик носа, приподнимая его. Потом носом пытайтесь двинуть палец вниз, расслабьтесь. Повторите 10 раз.
► Упражнения для щек:
1. Надуйте щеки, задержитесь так на 3 секунды, резко расслабьте.
2. Надуйте щеки и переводите воздух из одной щеки в другую.
3. Надуйте щеки и переводите воздух вниз и ввысь.
4. Надуйте щеки и прогоните воздух по кругу.
5. Положите середину ладошки на губки так, чтоб пальцы обхватывали щеки. Начинайте улыбаться (щеки начнут подниматься), а пальцами оказывайте сопротивление. Повторите 10 раз, смените руку и еще 10 раз.
► Упражнения для области рта:
1. Откройте рот, вытяните губки вперед и чмокните (что-то вроде воздушного поцелуя).
2. Указательные пальцы положите на носогубные складки от ноздрей до подбородка. Начните улыбаться, а пальцами оказывайте сопротивление.
► Упражнения для шейки:
1. Сожмите зубы и надавите кончиком языка на нёбо. Должна натужиться область подбородка.
2. Поставьте кулаки под подбородок и открывайте и закрывайте рот, преодолевая сопротивление.
3. Выдвините подбородок вперед и опустите нижнюю губу, чтоб было видно зубы.
В окончании отлично сделать самомассаж с увлажняющим кремом. Массажем мы улучшаем кровообращение и активизируем обмен веществ. При самомассаже лица и шейки запомните, что движения нужно делать снизу ввысь, а не сверху вниз. Не запамятовывайте также делать массаж теплыми руками и лучше с нагретой кожей. Используйте поглаживания, похлопывания, пощипывания, но не очень сильные. И главное не делайте того, что вам неприятно.
#Фитнес@funny.health
Funny Health • Здоровье ╾ Будьте здоровы!