Тонкие ноги за неделю



2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь обратной рукою об пол. 2-ой рукою поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. До этого, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Делайте в течение 100 секунд на каждую ногу.

3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую лавку либо другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а потом опустите ее. Делайте в течение 100 секунд на каждую ногу.

4. Стоя лицом к стенке, положите под ступни свернутое валиком полотенце. Делая упор об стенку руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтоб пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в начальное положение.

Часто выполняя эти упражнения, вы обретете тонкие ноги за неделю!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *