Да уж, скажу вам честно — диета особенная. Хотя нет, диета рядовая, просто мы привыкли, что если слышим слово диета — означает это невкусно, ограниченно и все в такм неприглядном духе. Эта же диета позволяет избавиться от излишних кг, плюс она повеселит вас многообразием товаров — рыба, курица и мяса, овощи — тут все есть. И самое главное достоинство — возможность каждый денек есть фрукты, главное знать время!!!
Завтрак на каждый денек: большая порция новых фруктов и ягод, заправленная обезжиренным йогуртом и посыпанная семенами.
Денек 1-й
Обед: салат из кофейного риса, долек апельсина, кусочков авокадо, куриной грудки; добавить малость грецких орехов, кедровых орехов и зелень петрушки. Заправить салат маслом с уксусом, без соли. Подавать на листьях салата.
Ужин: 1 кусок рыбного филе (из предложенных ранее), запеченный (поджаренный), подать с салатом из помидоров и лука, заправленным консистенцией оливкового масла и бальзамического уксуса; 1 порция брокколи.
Денек 2-й
Обед: салат из спаржи, помидоров, вареной рыбы, латука и семечек, заправленный оливковым маслом и уксусом; небольшой ломтик зернового хлеба.
Ужин: 1 поджаренный стейк из рыбы с порцией вареной чечевицы; салат из огурцов, лука, сельдерея либо хоть какой зелени.
Денек 3-й
Обед: порция овощного супа; 1 ломтик темного ржаного хлеба; 1 апельсин.
Ужин: порция запеченного либо жареного цыпленка, со шпинатом, вареной чечевицей.
Денек 4-й
Обед: 100 г тунца подавать с салатом из моркови и орехов, заправленным консистенцией масла и уксуса; 1 банан.
Ужин: вареные бобовые (горох нут) смешать со немного обжаренным болгарским перцем, заправить смесь маслом и уксусом;
большая порция зеленоватого салата с разными травками.
Денек 5-й
Обед: суп из спаржи; 1 небольшой ломтик зернового хлеба; 1 апельсин.
Ужин: 1 маленькую по размеру целую рыбу жарить либо запечь, подать со немного поджаренным миндалем.
На гарнир — обжаренные либо запеченные помидоры, зелень и 1 столовая ложка кофейного риса.
Денек 6-й
Обед: жареное рыбное филе с салатом из зелени и огурцов плюс малость обезжиренной майонезной заправки.
Ужин: шашлык из кусочков свиного филе с колечками лука. Мясо нанизать вперемешку с луком, смазать оливковым маслом, посыпать перцем и поджарить 10 минут, временами переворачивая. Подавать со консистенцией из болгарского перца (желтоватого, красноватого, оранжевого), порезанного колечками и обжаренного в арахисовом масле, в конце добавить томатное пюре; 2 столовые ложки кофейного риса.
Денек 7-й
Обед: куриная грудка, запеченная либо обжаренная; вареная чечевица; салат из овощей.
Ужин: печеный картофель; большая порция салата; 1 банан.