— Гипотоники очень обожают подремать. И если в среднем человеку нужно 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов — в самый раз. Их нередко именуют «сони, лентяи», а по сути длительно спать и «лениться» по утрам — физиологическая потребность их организма.
Вот несколько обычных, но принципиальных советов, которые посодействуют чувствовать себя комфортней и бодрее уже утром: никогда не вставайте резко;
после пробуждения полежите еще пару минут, двигая руками-ногами, и только позже медлительно садитесь в постели;
сейчас, привыкнув к вертикальному положению, медлительно вставайте;
конкретно так реально избежать головокружения и утренних обмороков;
выпивайте в течение денька около 2 л. воды;
ешьте 4-5 раз в денек (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.);
потому что у вас есть расположенность к гастритам с завышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд.
Гипотоники очень плохо переносят статические нагрузки. Им нужно движение — активность, которая увеличивают мышечный и сосудистый тонус, дает чувство бодрости и новых сил. Поэтому так полезны занятия в бассейне, игровые виды спорта — теннис, волейбол, бадминтон.
Непременно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи! А еще контрастный душ, но, осторожней с резкими температурными перепадами — их быть не должно.
Использовать какие-то особые фармацевтические средства не рекомендуется. Лучший вариант для гипотоника — адаптогены. К примеру, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине денька, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель до еды.
И очередной «секрет»: гипотоники — люди в большинстве собственном люди чувственные, ранимые, тонкие. Ведите с ними себя деликатно. Почаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость».
Окружите их заботой и любовью. Почаще балуйте и уделяйте внимание. Они расцветут на очах и есть большая возможность, что пропадет психоэмоциональная составляющая, которая понижает их актуальный тонус.
#Советы@funny.health
Funny Health • Здоровье ╾ Будьте здоровы!