Для соблюдения этой диеты нужно есть больше естественных, натуральных товаров и гораздо меньше жиров и сахаров. Вот откуда такое заглавие!
Многие производители готовых товаров говорят, что их изделия содержат нужные питательные вещества, но по сути Вам следует избегать обработанных товаров, так как натуральные витамины и минеральные вещества в их могут быть утеряны. Время от времени в их добавляют искусственные витамины и минералы, но ведь это не одно и то же!
Диета исключает сахар в чистом виде, жиры и обыкновенные углеводы, находящиеся в таких продуктах, как белоснежный хлеб, пирожные и джемы. Диета базирована на потреблении огромного количества клетчатки.
Рекомендуются неочищенные фрукты, овощи, зерновые, зеленоватые овощи, бобовые культуры, травки и корнеплоды. Рацион рассчитан таким макаром, чтоб Вы равномерно теряли вес, не теряя при всем этом энергию.
Завтрак: овсяная каша на воде с изюмом и яблоковым соком (вероятна неважно какая другая каша, к примеру, гречневая).
11 часов: густой овощной суп и ломтик хлеба из "грубой" муки.
Обед: овощное рагу из картофеля, тыквы и моркови с нешлифованным рисом либо хоть какой другой крупой (вероятны варианты: 200 г вареного мяса, говяжий гуляш с гарниром из овощей, вареная фасоль с овощами).
Ужин: яблоко либо апельсин. Можно добавить горсть всех орехов либо семечек подсолнуха.
Эта диета не лишает человека тех товаров, которые необходимы ему для получения энергии. На данный момент все говорят о том, что необходимо есть больше белков и меньше жиров и сахаров, что и осуществляется при этой диете. Диета довольно эластичная, допускает долгое соблюдение и дает хорошую утрату веса.
Но также помните, так как обработанные продукты и полуфабрикаты не допускаются, практически все нужно брать сырым, а позже готовить самой, что отнимет много времени.