Хочешь стать более гибкой и грациозной? В этом для тебя посодействуют особые упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренься три раза в неделю, выполняя упражнения в резвом темпе.
1. Стань ровно, ноги обширнее плеч, носки в стороны; руки подними ввысь. Сейчас глубоко присядь и выставь руки впереди себя, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо вспять и подними руку ввысь, потом повтори движение с другой стороны, поднимая левую руку. Вернись в начальное положение. Сделай 8 раз.
2. Сделай выпад вперед левой ногой и расположи ладошки по обе стороны левой ступни. Отведи левое плечо вспять и подними левую руку ввысь. Опусти руку на пол и перейди к последующему упражнению.
3. Согни левую ногу, как на изображении. Опусти ноги, отводя туловище вспять. Из этого положения перебегай к последующему.
4. Приподними ноги и выпрями левую ногу вспять, опуская правую пятку вниз. Потянись левым коленом по направлению к груди и опять опустись, делая выпад. Повтори упражнение, начиная с позиции №2, 8 раз.
5. Стань ровно, ноги на ширине плеч; руки за спину. Замкни руки в замок и отведи левый локоть вспять, прочно сжав лопатки. Сделай радиальное движение головой и повтори упражнение 8 раз
6. Стань ровно, ноги обширнее плеч. Поверни левую ногу и туловище на лево. Выпрями руки сзади себя и замкни в замок. Наклонись и подними руки выше; туловище должно быть параллельно полу. Вернись в ИП. Сделай 8 раз