1. Лежа в постели, отлично потянуться – 5 сек.
2. Встать с кровати и подскочить (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин.
3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душноватом помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.
4. 20 отжиманий (от стенки) – 30 сек.
5. Растяжка (рядовая разминка с урока физкультуры – повороты головы, позже плечи, руки, наклоны в сторону и т.д.) – 2 мин.