Если вам охото стать обладательницей тоненькой талии, не стоит увлекаться упражнениями для косых и боковых мускул животика, так как эффект возможно окажется прямо обратным. Увеличиваясь в объеме сами, мускулы прирастят объем талии.
Но существует комплекс упражнений специально для талии, которые отлично сгоняют жир, не накачивая при всем этом боковые и косые мускулы.Занимаясь ими часто, вы без заморочек распрощаетесь с жировой прослойкой, а ваша талия станет узкой и гибкой. Каждое упражнение необходимо делать 10-15 раз по дважды в денек. Дерзайте, у вас все получится!
Упражнения, которые посодействуют обрести подтянутую талию
Упражнение 1.
● Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, за ранее их согнув. Втяните животик.
● Попытайтесь подтянуть правое колено к левому локтю. Это идеальнее всего делать методом скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, потом примите начальное положение. Ну, а сейчас подтяните левое колено к правому локтю.
Упражнение 2.
● Лежим на спине, выпрямив ноги. Руки согните в локтях, сами локти отведите в стороны, ладонями упритесь в пол.
● Подтяните правую ногу, согнув ее в колене. Поверните сильнее бедро, чтоб нога перенеслась в левую сторону. Сейчас коснитесь коленом пола.
Упражнение 3.
● Встаньте рядом со стулом, на расстоянии шага. Оборотитесь к стулу левым боком. Стопу прямой левой ноги положите на стул. Очень принципиально не сгибать при всем этом колено.
● Наклонившись, дотянитесь пальцами до правой (опорной) ноги. Выпрямитесь. С наклоном на лево дотянитесь пальцами до левой стопы, лежащей на стуле, не сгибая ее. Выпрямитесь. Смените опорную ногу.
Упражнение 4.
● Сидя на полу, разведите в стороны ноги, руки поднимите до уровня плеч и вытяните их вытяните впереди себя.
● Не торопясь, поверните туловище на лево, как может быть. Потом – на право.
Меж поворотами стопроцентно расслабляйтесь, лежа на спине.
Упражнение 5.
● Поставьте ступни параллельно друг дружке, ноги поставьте на ширине плеч, руки положите на ноги.
● Начните радиальные движения туловищем: вперед, на право, вспять, на лево. Потом повторите то же самое, но в оборотную сторону. В каждую сторону необходимо сделать более 10-15 полных кругов.
Упражнение 6.
● Соедините руки над головой в «замок» и опуститесь на колени.
● Сдвиньте корпус на лево и сядьте на пол так, чтоб оказаться левее стоп. Вернитесь в начальное положение и повторите, исключительно в правую сторону.