Для начала "нужно очень возжелать".
Золотое правило растяжки: "Чтоб растянуться, нужно часто тянуться".
1. Для начала разогрейте мускулы. Разминка улучшает циркуляцию крови и наращивает снабжение мускул кислородом.Без разогрева мускулы прекрасно рвутся,а позже сильно-пресильно болят. Оно вам нужно? Если нет, то разогревайтесь всеми доступными методами.
2. Лучше растягивать мускулы каждый денек, независимо от того тренируетесь вы в сей день либо нет. Но даже 3-х раз в неделю довольно для поддержания гибкости у тех, кто не занимается никаким другим видом физических упражнений.До того как с разбегу плюхаться на шпагат, сделайте много более мягеньких упражнений на растяжку ног. Выпады с плавными покачиваниями на ногах, наклоны к ногам, махи опять-таки ногами – все пойдет во благо.
3. И последнее– чтоб сесть на шпагат, нужно быть поочередным. Раз уж решили растянуться, тянитесь. Отменная ли погода на улице либо нехорошая, идет ли по телеку сериал либо не идет, вы поочередны: вы идете и тянитесь, невзирая ни на что.
Одно из бесспорных преимуществ упражнения на растяжку состоит в том, что таковой вид занятий не просит специальной одежки и оборудования.
Растягиваться нужно для того, чтоб поддерживать упругость, уровень которой с возрастом даже у тренированных людей существенно понижается