Мелкие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции с течением времени. сейчас положите на 1 ложку меньше, завтра — еще.. и т.д., пока не дойдете до размера ладошки (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться снутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир — это только аэробные нагрузки, никуда без их. Бег, скакалка, орбитрек и т.д..
5. В борьбе с животиком нужно работать сначала "изнутри" — меньше, но лучше есть.
6. Пытайтесь есть сладкое до 12 денька, пока обмен довольно резвый.
7. Не пейте много воды и воды перед сном.
8. Помните, что жир+углевод(к примеру, хлеб с маслом, пирожные) — это самые небезопасные сочетания, так как сразу идут в жировые депо, так сказать, про припас.
9. Делайте массажи, даже сами для себя, это лучше, чем ничего.
10. Не запамятовывайте о силовых нагрузках — это приведет в тонус кожу и мускулы.
11. НЕ расстраивайтесь, если в 1-ое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, необходимо время на восстановление.