Упражнение №1.
Возьмите в обе руки по гантели, весом до 2 килограмм. Разведите руки в стороны, ладонями доверху и, удерживая груз в руках на уровне груди, возвратите руки в положение прямо впереди себя, опять-таки на уровне груди. Дальше, опять разводим и сводим руки впереди себя, не опуская их ни на один миг. Повторять упражнение для груди пока хватит сил, но не на измор, в особенности в 1-ые деньки занятий.
Упражнение для груди №2.
Сидя на стуле, нужно свести локти за спиной так, что бы они оказали как можно поближе друг к другу. Сейчас разведите локти в стороны. Проделайте это упражнение 18-20 раз.
Упражнение для упругости груди №3.
Нужно сложить ладошки впереди себя, разведя локти в стороны. И сознать одновременное давление ладоней, одна на другую, временами снимая напор. Это упражнение поможет стремительно и отлично подтянуть грудь.
Упражнение для груди №4.
Станьте у стенки, на расстоянии полуметра и упритесь в нее руками, как будто поддерживаете, что бы она ни свалилась. Оторвите руки от стенки, снова «падая» на нее, если хватит сил, то можно делать хлопок, при «отрыве рук».
Упражнение для груди №5.
Самое обыденное и всем известное упражнение для груди — отжимание на прямых ногах, также очень полезно для упругости груди и не только лишь. Потому что это упражнение тяжелое и занимает много сил и энергии, то его рекомендуется делать как заключающее, в комплексе всех упражнений.
И помните, что все, что вы делаете, это только вам, так что упорство и сила воли, вам очень посодействуют в этом не легком деле. Ведь несколько минут себе возлюбленной – это не так и много.