-Не ешьте после 18 часов (если очень голодно, можно испить маленький стакан нежирного кефира перед сном).
-Употребляйте в еду только натуральные и свежеприготовленные продукты. Никаких полуфабрикатов и заменителей!
-Пейте около 1,5-2 литра воды в денек. Конкретно воды, а не чая, кофе, напитков и.т.д.
-Последовательно исключите из собственного рациона хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, торты, пирожные; рафинированный сахар; продукты, содержащие насыщенные жиры (жирные сорта мяса, сало, жирные продукты из молока) и транс-жиры (маргарин, его много в разной сладостной выпечке и тортах).
-Включите в собственный рацион больше новых фруктов, овощей и свежеприготовленных соков.
-Раз в неделю устраивайте для себя разгрузочный денек либо однодневную диету, которых существует огромное количество.
-Можно устраивать один “голодный” денек 1-2 раза за месяц, употребляя только воду. Таковой денек полезен для выведения шлаков из организма.
-Спите 7-8 часов в день. Это нужно для обычного метаболизма.
-Больше двигайтесь и дышите свежайшим воздухом!
-Для большего стимула разместите на видном месте фотографию знаменитости, которая невзирая на немолодой возраст, смотрится очень стройной, спортивной и т.д.