Самостоятельная разминка.
1. Приседание с подъемом на носки — 20
2. Планка с отпрыгиванием — 20
3. Отжимания — 20
4. Выпады в сторону, по 20 на каждую ногу
5. Оборотные отжимания — 20
6. Пресс на боку, по 20 на каждую
7. Выпад с махом,по 20 на каждую
8. Планка на локтях с выведением руки вперед- 20
9. Подьем высшей части корпуса, руки отрываются от пола тоже -20
10. "Складочка" на пресс с одной ногой (попеременно ноги) — 20
3 круга! Отдых меж каждым кругом -1 минутка. Заканчиваем самостоятельной растяжкой и расслаблением.