Перечень товаров,которые ты можешь для себя позволить
1. Стакан кефира с куском цельнозернового хлеба
Убрать чувство голода поможет неподменный диетический напиток – кефир! Один стакан кефира средней жирности содержит приблизительно 100 калорий, добавьте к стакану кефира кусок цельнозернового хлеба, калораж которого составит еще около 50 калорий, и вы получите расчудесный перекус, калорийность которого не превзойдет 150 калорий!
2. Натуральный йогурт
Отлично снимает голод и йогурт. Но учтите, что йогурт должен быть натуральным, без содержания сахара и разных фруктовых добавок. В 100 граммах натурального йогурта содержится около 50 калорий.
3. Порция мюсли с обезжиренным молоком
Утолить чувство голода и дать подходящую энергию посодействуют мюсли с обезжиренным молоком. Всего только 50 гр мюсли и 150 гр обезжиренного молока — и вы получите хороший диетический перекус калорийностью 220 калорий!
4. Обезжиренный творог с фруктами
Редчайшая диета обходится без 1-го из основных диетических товаров – творога. Вы сможете приготовить для себя хороший перекус с творогом, который навечно снимет ваш голод. В 100 граммах обезжиренного творога содержится всего 86 калорий, дополните творог одним фруктом либо ягодами и вы получите не только лишь диетический перекус, да и десерт!
5. Зернистый творог с овощами
Хороший смачный перекус, утоляющий чувство голода, – это зернистый творог с овощами. В 100 граммах зернистого творога содержится около 117 калорий. Возьмите 200 гр помидор, заправьте их зернистым творогом — и вы получите всего около 160 калорий!
6. Бутерброд с творогом
Бутерброд тоже может стать диетическим перекусом, главное приготовить верный бутерброд. Возьмите 50 гр обезжиренного творога, смешайте его с мелконарубленным огурцом и зеленью. Полученную массу намазать на кусок цельнозернового хлеба. Вы получите около 110 калорий!
7. Яичка
В одном вареном яичке содержится всего 80 калорий! Смело включайте яичка в свои полезные перекусы, и сможете даже добавить к ним помидор либо огурец!
8. Фрукты
Естественно, никто не отменял фруктовые перекусы. Летом фруктовые перекусы в особенности животрепещущи, потому что на нашем столе истинное обилие фруктов. Вы сможете перекусить грушей, арбузом, бананом, отлично насыщает апельсин. Главный секрет фруктового перекуса – нарежьте фрукты ломтиками и аккуратненько разложите на тарелке, так порция будет казаться больше.