Поначалу организм спаливает калории в виде углеводов, а только позже жир. Жир, который откладывается на бедрах и попке скрывается в почти всех готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.
Для похудения ноги и бедер, необходимо подсчитывать употребляемый жир.
Толстые ноги и колени – питание
Р. Конли отлично в собственной книжке «Диета для бедер» обрисовывает питание, основанное на норме употреблений жира.
Для похудения жира можно есть от 30 до 40 гр.
Для поддержания веса 40-50 гр.
Жиры убирать стопроцентно нельзя из рациона, они необходимы для функционирования организма.
Накладывается табу на:
Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.
Жареные на масле продукты, вяленная рыба либо сырокопченая, орешки, колбасы, сосиски, семена, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.
Какао-продукты, блюда изготовленные из яиц, суп-пюре.
Что есть чтоб похудеть в бедрах
Без ограничения сырые фрукты и овощи.
Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, карий рис, гречка, малокалорийная молочка, макароны без заправок.
Чтоб происходило похудение толстых ног и коленей, необходимо есть:
300 гр новых овощей
300 гр новых фруктов
250 гр низкой жирности молока
150 гр белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)
150 гр углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)
Питье кофе либо чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в денек.
Делая салат, пытайтесь заправлять его нежирной заправкой.
ОБЕРТЫВАНИЕ
Одно из самых действенных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут.
Нормально если обертывание немного щиплет, если выпекает, то лучше смывать.
Смывают обертывание теплой водой, потом наносят увлажняющий крем.