Летом мы уже знакомили наших читателей с Калифорнийской диетой. Сейчас мы хотим предложить другой вариант этой известной диеты. Диета, разработанная Калифорнийским институтом красы, содержит в себе три рациона, которые используются поочередно вереницей по три денька каждый.
1-ый рацион калифорнийской диеты
1-й завтрак: гречневая каша (150 г), чай с лимоном
2-й завтрак: тертая морковь (100 г) с 5 г растительного масла
Обед: овощной суп — 250 г либо пшенная каша с курагой — 150 г, минеральная вода.
Полдник: фруктовый сок (свежевыжатый) — 100 г.
Ужин: творожное суфле — 150 г, чай с лимоном.
На ночь: хоть какой фрукт либо сок из него — 100 г.
2-ой рацион калифорнийской диеты
1-й завтрак: овсяная молочная каша — 250 г, чай с лимоном.
2-й завтрак: 50 г размоченного чернослива.
Обед: овощной суп — 250 г, отварное мясо, с тушенной на растительном масле свеклой — 50/160/10 г, яблоко — 100 г.
Полдник: салат из моркови с яблоками — 100 г, минеральная вода либо зеленоватый чай.
Ужин: гречневый крупеник с творогом — 250 г, чай.
На ночь: морковный сок — 100 г.
На весь денек: хлеб с отрубями — 125 г.
3-ий рацион калифорнийской диеты
1-й завтрак: тертая морковь — 150 г, пшенная молочная каша — 250 г, чай с лимоном.
2-й завтрак: размоченная курага — 100 г, хоть какой цитрусовый сок.
Обед: суп с овощами — 250 г, вареная курица, капустные котлеты — 200 г, минеральная вода.
Полдник: свежайшие яблоки — 100 г.
Ужин: творожное суфле — 150 г, морковно-яблочные котлеты — 200 г, чай.
На ночь: томатный сок — 100 г.
На весь денек: хлеб с отрубями — 250 г, сахар — 30 г.