1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте 25 приседаний в энергичном темпе.
2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукою за стул и сделайте 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.
Упражнения для узкой талии
3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукою за стул и сделайте 15 приседаний на правую ногу, левая нога – параллельно полу.
4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте 20 глубочайших приседаний, ворачиваясь в начальную форму резким прыжком.
Придерживайтесь программки приседаний в течение 1-2 месяцев, и ваши ноги станут стройнее, а ягодицы – более упругими и подтянутыми.