Эта диета соблюдается от 7 до 30 дней. Главный эффект при соблюдении данной диеты — не только лишь похудение, да и приметные улучшения состояния волос, чистоты кожи, также появится легкость. Воду можно употреблять в всех количествах меж приемами пищи либо за 30 минут до нее. Разрешаются травяные чаи (мелисса, ромашка, календула и т.д.). Фрукты должны быть различных цветов (желтоватый, красноватый, оранжевый и т.д.). Сахар находится под запретом. Диету можно соблюдать от 3 до 5 дней и повторять ее раз за месяц.
Пн
Завтрак: свежевыжатый фруктовый сок 100 мл.(хоть какой), либо 100 гр новых ягод, вареное яичка либо ломтик сыра, ломтик ветчины, ломтик подсушенного хлеба + чашечка кофе с молоком либо чаем.
Обед: салат из овощей (картошку нельзя), заправленный раст. маслом, и кусочек мяса (нежирное) размером с ладонь либо меньше.
Полдник: фрукты.
Ужин: стакан теплого молока либо кефира с низкой жирностью.
Вторник
Завтрак: каша из овсянки на воде (можно добавить любые сухофрукты либо яблоко), свежевыжатый сок (хоть какой) + отвар шиповника.
Обед: за 30 минут до него рекомендуется испить коктейль из апельсинного и морковного сока (+ ложка меда). Салат из зеленоватых овощей (зеленоватый перец, салат, шпинат, капуста), заправленный оливковым маслом, овощной суп, вареный либо печеный картофель и кусочек мяса (нежирное) либо рыбы размером с ладонь либо меньше.
Полдник: фрукты.
Ужин: салат из различных фруктов, кусочек вареной курицы либо творог с низкой жирностью, травяной чай, инжир либо 2 финика.
Среда
Завтрак: ломтик сыра либо яичко, салат из овощей (новых), ломтик зернового хлеба, 1 фрукт (если небольшой, то 2) + стакан простокваши либо чая.
Обед: постные щи с щавелем либо капустой, 1 яичко.
Полдник: фрукты.
Ужин: кусочек вареной белоснежной рыбы, вареная свекла, заправленная ратсительным маслом.
Четверг
Завтрак: мюсли с медом и орешками, пара хлебцев, сыр + кофе.
Обед: нежирное мясо либо курица либо вареная рыба (до 150 гр) + свежайшие овощи (до 300 гр.).
Полдник: фрукты.
Ужин: 2 ломтика цельнозернового хлеба с легким маслом либо салат из помидоров с зеленью, либо фрукты, фруктовый салат, стакан фруктового сока.
Пятница
Завтрак: творог 100 г, 1 зерновой хлебец, помидоры 2 шт, апельсинный сок.
Обед: тыквенный суп-пюре, вареная телятина с овощами, чай каркадэ.
Полдник: фрукты.
Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, 1 стакан яблокового сока.
Суббота
Завтрак: омлет на воде с помидорами, 1 яблоко, зеленоватый чай с лимоном.
Обед: борщ вегетарианский из всех овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, 1 стакан яблокового сока.
Полдник: фрукты.
Ужин: 1 диетическая сосиска, 150 г свежайшей капусты с соком лимона, 1 стакан апельсинного сока.
Воскресенье
Завтрак: свежевыжатый фруктовый сок 100 мл.(хоть какой), либо 100 гр новых ягод, вареное яичка либо ломтик сыра, ломтик ветчины, ломтик подсушенного хлеба + чашечка кофе с молоком либо чаем.
Обед: салат из овощей (картошку нельзя), заправленный раст. маслом, и кусочек мяса (нежирное) размером с ладонь либо меньше
Полдник: фрукты.
Ужин: стакан теплого молока либо кефира с низкой жирностью