Завтрак – 150 мл натурального нежирного йогурта с кусками киви либо яблока.
Обед – 200 г вареной говядины, столько же хоть какой зелени с ложкой оливкового масла, ломтик зернового хлеба, чашечка ягод.
Ужин – 150 г риса с 10 г оливкового масла и тертого сыра, 150 г овощного салата, хоть какой фрукт.
Денек 2-ой
Завтрак – несладкий натуральный кофе с тостом и ложечкой джема.
Обед – белковый омлет из 3 яиц, пара вареных кабачков, хлеб из цельного зерна, апельсин.
Ужин – 150 г постного мяса, овощной салат, фрукты.
Денек 3-ий
Завтрак – чашечка зеленоватого чая с лимоном, тост с ложечкой меда, грейпфрут.
Обед – вареной либо запеченный картофель с пучком петрушки либо укропа, 100 г нежирного сыра.
Ужин – 170 г спагетти с ложкой оливкового масла и свежайшим помидором, фрукты.
Денек 4-ый
Завтрак — натуральный несладкий йогурт с 2-мя ложечками меда и 40 г нежирного сыра.
Обед – 100 г риса, такое же количество вареных кабачков и говядины, чашечка ягод.
Ужин – 200 г вареной нежирной рыбы, большой пучок зелени с растительным маслом, кусок хлеба, один фрукт.
Денек 5-ый
Завтрак – свежевыжатый фруктовый сок, два несладких печенья.
Обед – 100 г спагетти, салат из листовой зелени, апельсин либо гроздь винограда.
Ужин – салат из фасоли с луком и зеленью, фрукты.
6-ой и седьмой деньки — повторить меню хоть какого денька.