Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете.
1-ый денек
Завтрак: гречка на воде, 250 гр молока.
Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 гр твердого сорта сыра, стакан молока.
Ужин: вареная свекла со сметаной малой жирности, вареной картофель, кусок хлеба.
2-ой денек
Завтрак: гречка на воде, 250 гр молока.
Обед: 150 гр салата из новых зеленоватых овощей, вареная картошка — 2 средних клубня, порция вареной нежирной рыбы. Ужин: чашечка молока, 2 яичка вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежайшей капустой, заправленной наименьшим количеством подсолнечного масла.
3-ий денек
Завтрак: 60 гр жестких видов сыра, кусочек хлеба, 250 гр молока.
Обед: стакан натурального сока из яблок, кусок жареной курицы без кожи и жира, 100 гр салата из всех овощей.
Ужин: чашечка молока, 2 яичка вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежайшей капустой, заправленной наименьшим количеством подсолнечного масла.
4-ый денек
Завтрак: 2 огромные гренки, 250 гр яблокового сока.
Обед: фрукты на выбор 200 гр, кусочек постного мяса, 100 гр гречневой каши на воде.
Ужин: стакан молока, 100 гр рисовой каши на воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом — 250 гр.
5-ый денек
Завтрак: 100 гр незапятнанного йогурта, маленький апельсин.
Обед: 100 гр вареной картошки, стакан чая без сахара, маленькая котлета из мяса.
Ужин: стакан яблокового натурального сока, фрукты по желанию, 150 гр клубники.
6-ой денек
Завтрак: 250 гр молока, гречка на воде.
Обед: яблоко, апельсин, отварное мясо без жира, картофель вареный — 150 гр.
Ужин: рис вареный — 100 гр, салат из овощей с маслом подсолнечным.
Седьмой денек
Завтрак: молоко — 250 гр, 150 гр гречневой каши на воде.
Обед: апельсинный сок — 250 гр, вареный картофель — 100 гр, апельсин и яблоко.
Ужин: 250 гр яблокового сока, кусочек ржаного хлеба, мясная отбивная, салат из овощей.