• Лежа на спине, положите под лопатки свернутый из полотенца валик, руки выпрямите и подымите ввысь (в каждую руке по гантели либо бутылке с водой). Разведите руки в различные стороны, не опуская их на пол и сведите назад. Делайте упражнение медлительно, не спеша. Повторите 2 подхода по 20 раз.
• Станьте ровно, соедините ладошки на уровне груди и надавите друг на друга с усилием, в течение 15 секунд. Повторите 3 подхода по 15 секунд.
• Отжимание от пола либо станы. Сделайте традиционное отжимание от пола: руки на ширине плеч уперты ладонями в пол, локти глядят в стороны, ноги на ширине плеч, животик втянут, тело образует прямую линию. Опуститесь вниз, а позже вернитесь в начальное положение. Смотрите за тем, чтоб во время отжимания тело не прогибалось вниз либо таз не выпячивался ввысь, тело должно создавать прямую линию. Повторите 2 подхода по 15 разу.
• Станьте ровно, в руки возьмите малеханьких гибкий мячик, сожмите его ладонями очень очень, при всем этом локти должны глядеть вперед. Попеременно сжимайте и расслабляйте ладошки. Повторите 2 подхода по 20 раз.
• Станьте ровно, в руки возьмите резинку и растяните ее разводя руки в стороны очень обширно, растягивайте ее на уровне груди. Очень растянув задержите напряжение на 5 секунд, потом медлительно сведите руки возвратившись в начальное положение. Повторите 2 подхода по 15 разу.
Раз в день уделяя 30 минут выполнению упражнений для упругой груди, уже через пару месяцев вы заметите, как поменяется ваша грудь.