1) Не ограничивайте себя в питании очень строго.
2) Выбирайте только полезные продукты.
3) Перестаньте мыслить о еде.
4) Гуляйте, бегайте, занимайтесь спортом.
5) Питайтесь по принципам, умейте сказать — " спасибо, я уже поела" либо " нет, я не голодна", непременно отлично завтракайте. Конкретно не "плотно", а отлично.
6) Не гласите фраз вроде " я никогда больше не буду есть шоколад" либо " с нынешнего денька я ем только хлебцы". Это вызовет дикое желание нарушить запрет.
7) Питайтесь равновесно, на диету садитесь только если вам нравится ее содержание и вы с наслаждением некое время будете питаться по предложенной схеме.
8) Не торопитесь за плодами. Главное выработайте правильные, адекватные привычки питания, это поможет достигнуть результата и сохранить его навечно.