Не надо ждать от процесса похудения мучительных ограничений. Легко похудеть и без диет. Просто необходимо соблюдать легкие правила похудения
Многие из предлагаемых советов для похудения посодействуют «обмануть» нас же самих, не дав ощутить никаких ограничений в питании. При всем этом можно будет просто и непосредственно сбрасывать от 5 и больше кг веса месяц. Все находится в зависимости от вашей напористости и целеустремленности, другими словами от вас самих.
Итак, как похудеть без диет
1) Откажитесь от майонеза
Всего 100 г этого соуса содержат четверть дневной нормы калорий, подходящих взрослому человеку. В соус, сделанный фабричным методом, заходит огромное количество ингредиентов, мягко говоря, неполезных для здоровья. Ко всему этому он еще провоцирует сильный аппетит и появление привычки кооперировать несопоставимые ингредиенты в одном блюде, к примеру в салате «Оливье».
2) Ограничьте употребление сахара
Каждую неделю сокращайте количество добавляемого в чай либо кофе сахара на одну-две чайные ложки. Разбавляйте водой магазинные соки и газировки. Так равномерно вы отучите себя от лишней сладости любимых напитков.
Для сведения: энергетическая ценность одной чайной ложки сахара — 32 килокалория. 10 таких ложек дают десятую часть дневной энергии, нужной взрослому мужчине.
3) Снизьте дозу съедаемых конфет и шоколада
Обычный метод — шоколадку разломите на кубики, а каждый кубик разрежьте напополам. Аналогично и с конфетами — разрезайте каждую на несколько малеханьких кусочков.
Если любите запивать конфеты чаем либо кофе, в эти напитки вообщем не кладите сахар.
4) Исключите из рациона жареную картошку, картофель фри, чипсы. Если сам по для себя картофель малокалорийный (80 ккал на 100 г), то в соединении с жирами, на которых он готовится, этот корнеплод наращивает собственный энергетический «вес» от 2.5 до 7 раз.
5) Не ешьте хлебобулочные изделия из муки высшего сорта. Немногие полезные вещества, находящиеся в этих продуктах, обесцениваются необоснованно высочайшими калориями и малым количеством клетчатки.